一 用恭敬心、真誠心讀誦弟子規全文；面向大成至聖先師孔子像行三鞠躬禮；師生互相行禮；課程開始。 （15分鐘）
二 檢查作業完成情況及復習上週內容（15分鐘）
1，聽寫上週學習經文
2，背誦美文（檢查一位同學的背誦情況）
3，複習：進必趨，退必遲；問起對，視勿移。請同學們分享在生活中的完成情況。
流利地背誦“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”
三 學習進入第三單元“謹” （10分鐘）
“謹”包括：
謹言： 一位主人言語不慎，客人離席（笑話）。（一言興邦，一言喪邦）
慎行：一架飛機失事，其起因是一個螺絲有裂紋
“謹”是用恭敬心，認認真真地做手頭的每一件事，並把事情做好。
一位指揮家說：指揮一個交響樂團和剝手中的一個桔子，對我而言，一樣重要。
“謹”不僅表現在言行中，而且體現在自己的起心動念。看護住自己的念頭是“謹”的最高境界。
“謹”在實際生活中體現在：
1，自製能力，對時間、對飲食的節制。
2，生活能力，比如動物還原、習勞。
3，做事能力，勿畏難，勿輕略，勿輕諾
四 早起：朝起早，夜眠遲（20分鐘）
【朝起早的好處】
1 享受早餐：早餐最重要(早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少)。早起可以從容享受陽光早餐, 細嚼慢嚥.
2 養一個好習慣：
【故事】
文正生平(文正指曾國藩)，不肯遲起，蓋自幼而已然。方十餘歲時，讀書鄉間，嚴立課程，限定黎明而起。然往往瞌睡未足，不知紅日已三竿矣。公苦自克制，然終無法與睡魔為敵。於是乃思得一策，以與之抵抗。於窗前置一銅盆，又以線系秤錘，懸於銅盆之上，更點香一支，係於線上，與線交叉做十字形。其香點至交叉處，則線斷錘落，銅盆鏗然作聲，公乃一驚自醒。每晨如是，行之一月，已成習慣，無聲自驚，不驚自醒。自此早起之習，至老不改。後輒與人言及，猶津津自道其往事雲。按公在當時，中國尚無鐘錶，故公用此法以警覺也。
感言：一個好習慣的培養，需要30天。
3 習勞：古人家訓裡有-- 黎明即起，灑掃庭除。如果週末比父母起的早，可以給長輩做一頓早餐。比如，烤兩片麵包， 泡一杯牛奶，送到床邊, 給父母一個驚喜。
4 學本領：
【故事 -- 聞雞起舞】
“聞雞起舞”，這是東晉著名愛國將領祖逖與劉琨自勉奮發的故事，出自《晉書祖逖傳》。
祖逖，字士稚，範陽遒縣（今河北淶水縣）人。自幼性格豁達坦蕩，輕財好俠，常散谷帛救濟貧困之人，很受人們尊重。後來發奮博覽群書，通古曉今。劉琨，字越石，中山魏昌（今河北無極縣）人。在青年時代就有為國立功的大志。他二十多歲時，與祖逖同為“司州主簿”（司州，今河南洛陽一帶，主簿，管文書簿籍的官吏），兩人意氣相投，對於當時內憂外患的國家危局抱著共同的看法；也懷著共同的報國決心。兩人夜間同睡一床，經常談到深夜。有一天，祖逖與劉琨“共被同寢。中夜聞荒雞鳴，蹴琨覺日：'此非惡聲也'，因起舞”，意思是說：“別人都認為半夜聽見雞叫不吉利，我不這樣想，這是在催促咱們起床練劍啊。”劉琨欣然同意。於是他們每天雞叫後就起床練劍，劍聲鏗鏘。春去冬來，寒來暑往，從不間斷。功夫不負有心人，經過長期的刻苦學習和訓練，他們終於成為能文能武的全才，既能寫得一手好文章，又能帶兵打勝仗。祖逖被封為鎮西將軍，實現了他報效國家的願望；劉琨做了都督，兼管並、冀、幽三州的軍事，也充分發揮了他的文才武略。
5 克服懶惰：曾國藩先生認為居家沒有比“早起”更重要的了，他將早起列為一個家庭興衰的重要指標。 。在家訓中他說： “要想去掉'惰'字，以早起床為第一要義。” “居家以不晏起為本.” 。
6 計劃：一日之計在於晨。
7 早上很安靜，可以做一些自己想做的事，比如讀書，做作業，鍛煉身體。
【文章】
Zen Habits（著）Edmond（譯）
早睡早起給你帶來健康，財富和智慧。 - Ben Franklin名言
不要相信Franklin說的那些早起好處的鬼話。 - Mark Twain
最近Rob提到我早上習慣4點半起床時讓我寫一些早起給健康帶來的好處。我覺得這是個非常好的想法，雖然早起對健康並沒有什麼好處。
但其他的益處數不勝數
首先我想申明，如果你做個夜貓子會更適合你的話，特別是你樂意這樣的話，那就沒必要去改變。但對於我來說，從夜貓子變成早起者（很有可能）簡直就是天賜的禮物，我受益良多，也不想再做夜貓子。以下是眾多好處中一小部分：
1. 迎接新的一天
我喜歡早起去迎接嶄新的一天。我建議在早上形成一個固定的習慣,比如對自己??現有的幸福說聲謝謝。這個做法是受Dalai Lama的影響，他曾說:”每天我醒來時，我對自己說，我很幸運我今天能醒來,我還活著,還擁有寶貴的生命,我將好好珍惜,努力去完善自我,開闊自己的心胸,感悟生靈,關愛別人,心平氣和,盡力去幫助他人。”
2.新的開始
以前經常因為晚起而急忙起床，先飛快地把孩子打理好，然後匆匆忙忙地送孩子上學，以上班遲到告終。工作時總是一副狼狽不堪,睡眼惺鬆的模樣，而且脾氣粗暴，工作效率常不如別人，要是每天都這麼開始的話可不是件好事哦。現在，我已經換掉這樣的起床方式了，要知道8點之前我可以做很多事情的，比如孩子也和我一樣可以早起，我可以及時地送他們上學，而且我可以比其他同事先到公司。在我看來沒有比早起更好的方式來迎接新的一天了。
3.可以安靜地待會兒
早起後你聽不到孩子的叫喊聲，也聽不到嬰兒的哭泣聲，也看不到汽車，電視的聲音也沒有。早晨的時間非常平和，感覺那段時間就是屬於你自己，你可以思考問題，可以讀書，當然也可以呼吸。
4.看日出
那些晚起的人會錯過了大自然最壯觀的場面之一，而且這一美景天天都在上演，那就是日出。我喜歡看著天空慢慢地變亮,從深夜時的深藍色到變成淡藍，再到天空充溢著燦爛的顏色,這時大自然也變得絢麗起來。我喜歡在這個時候跑步,邊跑邊仰望著天空,並對這個世界說：”多愉快的一天呀!”我確實這麼做了。雖然我知 道這有點俗氣。
5.享受早餐
早起後你肯定有時間享受早餐。有人曾告訴我說早餐是三餐中最重要的一餐。不吃的話,你在飢餓中工作,直到中午你已顧不得健康與否了,把能找到的東西都拿來吃,越油越甜的食物越好。但如果吃早餐的話,你就可以持續更久。而且，在寧靜的早晨邊讀書邊喝著咖啡享受早餐要比在上班路上或者辦公桌上隨便吃些要舒服得多吧。
6.鍛煉身體
其實鍛煉身體除了早晨也可以選擇別的時間，比如下班後的那段時間。不過下班後的那段時間也很容易被其他事情佔用而無法去鍛煉身體，而早晨的時候卻不??會。
7.高效至少對於我來說，上午是一天中效率最高的時候。早晨的時候我可以在不受干擾的情況下寫作，然後在查看自己的郵箱和博客。早晨就開始工作能讓我做完許多事情，到晚上的時候，我已經做完了一天所有該做的事情，那時就可以和家人一起共渡晚上的時間了。
8.制定計劃
需要這麼做嗎？是的。沒有比早晨更好的時間來製定和修改計劃了。你先制定一個週計劃，然後每天早上告訴自己今天該完成哪些，慢慢地完成自己的周計劃。最好把這事作為每天的首要任務。
9.出行方便
我想沒人會喜歡道路擁擠除了石油公司的老闆們。早點出門，路況要順暢得多，而且你可以更早到公司，這樣你為自己節省了很多時間。騎自行車上班會更好。 （再好一些的話，就在家工作。）
10.輕鬆赴約
如果你早起的話，預約再早你也能輕鬆搞定。約會遲到的話會給對方一個很不好的印象，而早到的話就能留下好印象。而且,你也能有時間做準備。
如何早起
* 循序漸進： 慢慢來剛開始的時候你比平時早起15分鐘到30分鐘，習慣了一段時間後，再提前15分鐘起來，直到實現你的預定目標時間。
* 早些入睡： 如果你晚上因看電視或者上網而睡得很晚的話，一旦你堅持早起那麼你遲早會放棄晚睡的習慣。我的建議是，早些上床入睡，睡不著的話就在床上看書。你看累了，自然就要睡了。
* 把鬧鐘放得離你遠些： 鬧鐘要是放在你床邊的話，當它響起的時候，你隨手就可以把它關掉然後接著睡。要是你放得遠些的話，你必須起來去關鬧鈴，關鬧鈴的時候你就起來了。
* 關掉鬧鈴後立即離開臥室： 不要給自己回到床上的機會，強迫自己起來後離開臥室。我一般起來後就去上個廁所，衝馬桶，洗手，對著鏡子看看自己臟兮兮的樣子，然後自己面對新的一天。
* 不要問早起是否合理： 如果你腦袋裡想著不早起的理由，那麼你永遠不會早起。不要給自己睡懶覺找理由。
* 找個早起的好理由： 早上給自己安排些事情去做。這是你早起的動力。我的理由是我喜歡在早上寫點東西。習慣這麼做之後，我又喜歡上看讀者的評論。
* 獎勵自己： 剛開始你當然把早起看成是件困難的事，因為你強迫自己去做，但如果你讓這件事變得使自己愉快的話，不久就會期待早起了。你可以在早起時獎勵自己一杯熱咖啡或熱茶,或者是讀書。還可以獎勵自己一頓美味可口的早餐(香滑！可口！)或看日出，或者冥想。找一些你喜歡的事做,並使之成為你早晨的必修課。
*好好利用多出來的時間：不要把早起一兩個小時僅僅用來讀讀博客，除非那是你的主要目標。不要浪費早起的時間，趕緊開始你的一天吧！我喜歡利用這段時間給孩子們準備午餐，計劃這一天要做的事，要么晨練，要么冥想，要么讀書。 6:30的時候，我已做的事要比大多數人一整天做的事還要多。
五 惜時：老易至，惜此時（15～20分鐘）
“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。” 在課堂上用紙棒講一位父親如何惜時的故事。
要求同學們會背誦一首詩：
明日歌 明 文嘉
明日復明日
明日何其多
我生待明日
萬事成蹉跎
成年以後，當我們想為大眾服務時，發現自己能力不夠，智慧未開。源於小時候不惜時。
六 如何安排時間、作息？（10分鐘）
根據中國傳統智慧，深夜子時是膽經活動時間，為了讓身體得到徹底休息、排毒，11：00～1：00，我們最好進入深度睡眠。所以最佳的睡眠時間是：9：00～10：00以前。
講解經絡的子午流注，以便配合作息。比如睡前兩小時不宜吃東西；早上5：00～7：00是大腸經活躍期，是??一天中最佳的排便時間；早上7：00後是胃經工作時間，所以一定要吃早飯。講解晚上吃太多的壞處。
四季作息：現在已經立春過後，是春天。根據黃帝內經，春三月，宜早睡早起。
七 課堂演練－ 電話禮儀（20分鐘）
劇情：叔叔打電話給一位孩子
錯誤的禮儀：
叔叔：我是×××，請問×××在嗎？ （叔叔要找孩子的父親）
孩子：他不在。
叔叔：他去哪裡了呢？
孩子：不知道。 （搭，掛了電話）
正確的禮儀：
叔叔：我是×××，請問×××在嗎？
孩子：xx叔叔好，我是xx，我爸爸現在不在家，請問你有什麼事嗎？ （如果爸爸在家）請您稍微等一下，我去叫爸爸。
叔叔：叔叔有件急事找你爸爸，請問他去哪兒了？
孩子：對不起，我也不知道爸爸去哪兒了，我可以把爸爸的手機號告訴您，號碼是：××× ××××
叔叔：謝謝
孩子：不客氣（等長輩掛斷電話後，再掛電話。）
同學們分成三組，由三位家長引導練習接聽電話的禮儀。
八 回家作業
1，抄寫經文（朝起早夜眠遲老易至惜此時）5遍。
2，背誦新的文章。
3，在家裡練習接聽電話。
九 總結、回顧本堂學習內容；恭誦感恩詞；學生排隊向老師行鞠躬禮道別；課程結束。 （10分鐘）
十 演練 “事諸父 如事父”
下課後讓同學們帶著龍眼去家長班，將龍眼分給其他的家長（雙手奉送，長輩如有問話，應做到“問起對，視勿移”）。
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