情緒方程式

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尊敬的各位學長 ，您們好!

     以下這篇文章是一位家長的分享（請原諒我們無法找到原始的出處），她在文中描述了如何面對孩子情緒的心得。這種幫助孩子慢慢地厘清每一種感覺的思路或許對您有所幫助。

    

    小學的時候，有一次我的父母一起到香港遊玩，那四天，我們三個孩子拿著父母親留下來的零用錢，沒人管的過了四天自在卻又寂寞的日子，好不容易，父母回家了，三個孩子圍著大包小包的行李箱，滿臉的期待。然而，每開一包行李，就多了一次的失望，滿滿的行李箱中都是藥跟酒，就是沒有一樣孩子期待的玩具跟零食，那一次的我生氣了，我忘了我是怎麼生氣地亂吼，也忘了我罵了哪些話。

    我只記得父親看著滿地的行李箱後，跟母親說：『明天去福利中心，幫孩子多買一些吃的。』果然，隔天傍晚，母親下班後，我家的廚房堆了很多的零食，不過，我看著那些原本就熟悉的零食，卻一點都開心不起來，那時候我跟我的父母一直以為，我只是想要一些『臺灣沒有的新鮮玩意』，所以鬧情緒，後來的我，終於瞭解，其實我氣的只是『原來你們放著孩子出去玩，卻從來沒有想到我們。』

    我氣的是那種，被放下，被遺忘的感覺。一直到現在，我才瞭解，以前很多生氣的理由，背後的原因。

     我生氣『為什麼大人可以看電視到半夜，小孩不行。』，後來才發現，我不喜歡的是九點一到，父母趕走我們，讓孩子們在黑暗中邊試著入眠，邊聽著另一個房間傳來的微許燈光與電視的熱鬧聲，我不喜歡那種被踢出去的寂寥。

    我討厭著洗碗，不是真的討厭那樣的工作，而是討厭大家吃完飯後留下滿桌的油膩跟孤單的我，讓我一個人在廚房，面對著油膩的碗盤跟客廳傳出來的一家和樂。

     小時候的我不懂，因此計較著大人看電視的時間，計較著誰洗幾次碗，誰又從來不洗碗，常常為了這些連自己都看不懂的情緒，生氣著，跟父母衝撞出更多的傷，也頂著愛生氣、愛計較、脾氣大的招牌，一刻都沒有放下來過。

    後來的我才知道，這樣的迷惑影響我的人生，我在意著別人的感受、在意著別人口中的八卦、在意著怎麼跟別人交待，而拖著一段關係，卻不去真正面對『早已經不愛了』的真正心情。

    人生，懂得自己最單純的情緒，懂得自己最單純的想法，很多的問題就可以迎刃而解，而不需要拖著許許多多莫名的感覺與想法，傷人也傷自己。

   最近，五歲兩個月的女兒問了一個小學四年級的孩子：『哥哥，你的爸爸媽媽會打你嗎？』，那個哥哥回答：『沒關係，等我大一點，換我打媽媽。』

    這樣的回答傳到了媽媽的耳中，媽媽慌了，從小就主張適當打罵的她，對這個孩子越來越沒有辦法，她不解地問我：『我才剛剛帶他去玩過狄斯奈樂園，怎麼還會說出這樣的話？』

    孩子母親的問話，在我的腦海中一直盤旋不去，我常常看著共學團的小慧，還沒有滿兩歲的她，幾乎所有的感覺都會用言語表達了，哭泣到底是因為跌倒很痛？還是嚇一跳？現在要的到底是食物，還是玩具？這樣的感覺到底是害怕，還只是難過？小慧都可以很清楚地表達。

     我也想起，女兒兩歲的時候，每次到醫院聽到醫生一說要打針，就大哭，我總是抱著她，溫柔的安撫著她的背說：『媽媽，也會很害怕，媽媽懂，這種感覺叫害怕。』

     後來，等孩子情緒安穩時，我問她：『是害怕打針哭？還是因為打針真的很痛？』她說：『是因為害怕的哭，其實打針不痛。』我們需要陪孩子找出最簡單的感覺，最簡單的情緒。

     『這樣的感覺叫做忌妒，每個人都會忌妒，忌妒的感覺不好受，不過，不代表妳不被愛。』

    『丟掉自己心愛的東西很難過，這種難過的感覺媽媽也有過，媽媽陪著妳，等這樣的感覺慢慢離開。』

    『這種感覺叫做思念，媽媽也會思念一個人，我們一起思念好嗎？』『這種感覺叫做被忽視，這種感覺不好受，媽媽也不喜歡，不過，我們可以這樣告訴對方.....。』

    每一種感覺帶著孩子認識，每一種感覺帶著孩子慢慢地厘清，每一種感覺帶著孩子慢慢地感受，每一種關卡陪著孩子過，慢慢地，孩子懂得自己的感受，懂得自己要什麼，懂得自己最單純的感覺，懂得自己卡住的關，懂得那個關卡怎麼過。

    也因為這樣，我常常認為孩子的問題，找出孩子卡住的癥結點去解決就好了，有這麼困難嗎？困難的只是父母從沒有看出孩子卡住的地方，也不想辦法去解決吧？

    這樣的想法一直在我腦海中，從沒離開過，一直到女兒五歲兩個月的時候，帶著女兒到游泳池玩，我坐在泳池的旁邊，看著一對婆媳帶著兩個孩子走到兒童戲水池，那個哥哥還沒滿三歲，看得出來第一次來游泳池，有點害怕，有點不知道這是哪裡，又很好奇的左看右看。兩歲多的哥哥戰戰兢兢的扶著游泳圈跟著媽媽走入兒童池，他的小腳才剛剛碰到水，就稍微的縮了一下喊：『冷！』，這時候阿嬤一把用力地把他拉入水中說：『快過來玩！』，孩子撲通地掉下水，雖然池子不深，雖然有泳圈保護，孩子還是嚇哭了，阿嬤說：『水有什麼好怕的？男孩子哭什麼哭？』，然後猛在孩子身上潑冷水，孩子的眼睛進了水睜不開，哭的更大聲了！就這樣聲嘶力竭地在泳池中哭著，還一直被罵『男生這麼膽小怎麼可以？』。

     孩子的媽媽把更小的孩子放進泳池，也任著孩子害怕的大哭，媽媽還跟哥哥說：『要勇敢當弟弟的模範。』我看著那個孩子，心中不捨得想著，這個孩子好厲害，在他小小的心中要在同樣的時刻處理著『接觸一個新東西』、『水的溫度造成的寒冷感受』、『被姥姥嚇一跳的感受』、『被姥姥罵的憤怒』、『被取笑膽小的心情』、『眼睛被潑到進水的感覺』、『媽媽的期望』、『弟弟害怕大哭的干擾』，這些加加總總的感覺混在一起，成了一個很難解的情緒方程式，孩子到底懂不懂？

     那個當下，我忽然懂了，有些孩子的問題看起來很簡單，就只是因為他們遇到情緒問題的時候，可以很單純的去面對自己最簡單的情緒，不用一邊感受失去東西的難過，還要一邊處理大人的情緒。不用一邊感受自己忌妒的不舒服，還要怕被說『這有什麼好生氣的！』、『就是愛亂生氣』、『別人在笑你了』。不用一邊感受自己的害怕，還要擔心被罵『有什麼好怕的？』、『膽小鬼』。

   不用一邊忍受著自己已經吃到快吐的感覺，還要怕被罵『浪費食物』的吞下那口飯、也不用忍耐著被指控『每天只想著玩，不吃飯。』的委屈。

   不用滿懷期待，穿著自己做的海報衣服展示給阿嬤時，被罵『醜死了，快去脫掉』，一邊面對著『自己被潑了冷水的感覺』，一邊面對著阿嬤的批判，一邊又要處理著媽媽很正經地告誡『自己喜歡就好，為什麼要讓別人影響妳？』

   不用一邊面對著自己的小手還無法完全控制自如的挫折，一邊還要被媽媽罵『怎麼摔破碗？』『你是故意找我麻煩嗎？』

   不用一次處理太多的複雜狀況，單純地找出自己的感覺，單純地處理自己的想法，也一次又一次地去練習著與自己的感覺對話，與別人的感覺對話。

    慢慢地我懂了，有好多好多的孩子，每天在面臨著比大人還要嚴酷的習題，在解著連大人自己都不懂的情緒方程式。

   慢慢地我也懂了，父母失和、婆媳關係，對孩子的影響，其實最大的部分是，讓孩子卡進去更多人的情緒中，處理比別人更複雜、更難懂的情緒方程式中。

  那個想打媽媽的孩子，累積了『上次被媽媽誤解的氣』、『去宜蘭玩被誤會就打的火』、『回外婆家被父母丟下自己出去玩的寂寞』『媽媽偏心妹妹的忌妒』、『媽媽叫爸爸不要太疼我的怨』、『每天被逼功課的不滿』、『每次隨著母親打罵情緒話語中的不滿』，一個事件十個結，十個事件百個結，許許多多，多年的怨與不滿累積下來的他，早已經忘記了自己想要的是什麼，早已經分不清楚，哪些感覺多一點，哪些感覺少一點，哪些憤怒加一點，哪些情緒減一點。

    而這麼多難解的情緒方程式，錯綜複雜的交織著，從孩子的功課，變成了父母的習題，變成了親子間難解的方程式。一個不是狄斯奈樂園可以完全解開的習題。一個不是每天要稱讚幾次、每天要擁抱幾次、父母要多付出、父母要愛多夠，而可以輕易解決的問題。

    現在的我，才終於懂了，我們之所以可以如此輕鬆的看著孩子們自己解決自己的爭執，自己處理自己跟朋友們的關係，沒有仲裁、沒有評價，就相信讓孩子自己去處理，只因為我們的孩子只在處理看懂情緒的加減法。

   看懂自己最單純的情緒，瞭解自己情緒的強弱，用最簡單的方法，立即解決問題。

    而有許許多多的孩子，即使只有一個小小的事件，也每天都在處理著複雜的情緒方程式。

   現在的我，感謝老天，讓我一路貴人不斷，因為數學不好的我，只想單單純純的處理著情緒加減法，陪著孩子過著簡簡單單懂得自己要什麼，懂得自己在氣什麼？又該怎麼處理的人生。

   感謝老天，我不需要去面對親子間複雜難解的『情緒方程式』。

以下是 2013年11月2日《弟子規》學習匯總

家長班紀要

蔡禮旭老師: 幸福人生講座——《細講弟子規》第六講

學習經文

【弟子規，聖人訓。 首孝悌，次謹信。泛愛眾，而親仁。有餘力，則學文。】

學習大綱

做人的根本在哪？

「信」是會意字，代表什麼？

現代人際關係學在弟子規是什麼？

「親仁」為何重要？

「有餘力。則學文。」為何是學傳統文化？
教育是什麼？

「孝」的含義？

孩子叛逆是結果，原因在哪？

「自私」怎麼形成的？

學習內容：

做人的根本在哪？

    「首孝悌」，「悌」裡面還包含一個很重要的態度，就是恭敬之心，對長者的恭敬。而一個人的道德、學問都是從孝跟敬當中不斷地提升，不斷地流露出來。其實一個人只要做到「孝」跟「悌」，相信他就可以齊家、治國、平天下。

    一個家庭有孝悌可以綿延多久？我們在中國歷代，孔老夫子的德行最好，他的德行也感化了他世世代代的子孫，所以他的家風兩千多年不衰。

「信」是會意字，代表什麼？

    「信」是人言。《弟子規》說，「凡出言，信為先」，孔老夫子也說「人無信不立」，一個人假如沒有信用，很難在社會立足。而孔老夫子的教誨重視四個學問：第一個是德行，第二個就是言語，第三個是政事，第四個是文學。言語為什麼擺在僅次於德行的重要性？因為人與人的互動跟交往，使用頻率最高的是言語。所以言語，「一言可以興邦，一言可以喪邦」，一言可以讓家庭和樂，一言也可以讓家庭紛爭不斷。所以言語要學習

現代人際關係學在弟子規是什麼？

    我們《弟子規》也是趕得上時代，很注重人際關係學。如何跟人相處的很和樂，很簡單「泛愛眾」，廣泛地愛眾人，這就是人際關係法。

「親仁」為何重要？

     因為我們時時親近仁德之人，就能夠提升自己的道德學問，所謂「入芝蘭之室，久而不聞其香」，你每天接觸的都是這些善人，我們無形當中德行都提升；但是「入鮑魚之肆，久而不聞其臭」，假如身旁都是狐群狗黨，每天自己的言語、行為都愈來愈粗俗。所以親近仁德之人很重要，而親近仁德之人也才能長我們的智慧，人生有智慧才會下對抉擇，人生才會愈走愈輕鬆；假如沒有做對抉擇，那人生會愈走愈沉重。

「有餘力，則學文。」為何是學傳統文化？
當我們把立身處事的行為、德行都扎實地學好，還有空余的時間，還可以多看些好的文章——"學文"。古代的文章是文以載道，文以明道，所以古人寫文章非常慎重，都是真正有把握可以利益後人，他才把它留下來。

    現在人寫文章怎麼樣？他想怎麼寫就怎麼寫，他也不管會不會天下大亂，所以不夠謹慎對待自己的言行。所以"學文"還是看古聖先賢的文章比較保險，因為這些文章都是歷經幾千年印證，確實可以啟發人的智慧的。

教育是什麼？

    教育孩子一定要有好的方法。中國有一篇很重要的教育哲學叫《禮記·學記》，裡面有提到什麼是教育，「教也者，長善而救其失」，這句話把教育的兩大主軸抓到了。

    今天要把孩子教好，一定要清楚，要長他什麼善，然後要防止，甚至於要導正他哪些過失，因為「苟不教，性乃遷」。很多的孩子有些不對的習慣，我們要趕快把他挽救過來，什麼時候挽救？當下！刻不容緩，因為學如逆水行舟，不進就是退。

「孝」的含義？

「孝"是會意字，上面一個"老"，下面一個"子"，老指上一代，子指下一代，上一代跟下一代合成一體，就是一個"孝"字。我們來看一下，上一代時時念著要好好把下一代教好，現在為人父母有沒有這個態度？

我在教書的過程，往往會聽到學歷不算高的家長，他會流露他的心聲，他說：我只希望我的孩子不要成為社會的負擔，這是我為人父母的責任。他學歷不高，可是他在講這句話的時候，都會令我肅然起敬，你看他懂得教育好孩子是他這一生的本分事。

孩子叛逆是結果，原因在哪？

    常聽說叛逆叫正常，這是誤導！請問五十年前，你有沒有聽過叛逆兩個字？幾千年的中國史書上，你有沒有看過叛逆兩個字？你看，都沒看過。中國人四千多年的歷史都沒有叛逆，我們居然在短短二、三十年之間就產生了叛逆，厲不厲害？為什麼四千多年來沒有產生叛逆的下一代？為什麼在幾十年當中卻快速產生叛逆的小孩？不是偶然的！因為現在的孩子是不是接受中國聖賢教誨？是不是接受孝弟的教導？不是！他沒有孝心，沒有恭敬心，當然對父母言語、行為就會有冒犯。

     我們做家長的要省思一下，為什麼孩子對我們沒有恭敬之心？有可能是我們說一套做一套。在那裡打麻將，然後跟孩子說：你給我去看書，我數到三。孩子依依不捨，慢慢離開電視螢幕，心不甘情不願上樓。當他坐在椅子上，他的心在哪裡？

     當父母沒有做出榜樣給他看，他的內心服不服氣？不服氣！你說對你講話要很有禮貌，你對爺爺奶奶講話也沒禮貌。當這些不服氣慢慢積累，到哪一天會爆發？突然到他的身高跟你一樣高，拳頭跟你一樣大，他還要不要聽你的？他就不聽你的。所以叛逆是結果，根源在孩子從小沒有對父母生起孝心，生起恭敬之心，那是根本原因。這個原因又加上外面大環境很多污染，他又去效法這些同學也好、朋友也好，到最後叛逆的現象就愈來愈多。

     要讓叛逆的現象消失，重要的是要延續聖賢教誨，然後家長要懂得以身作則，當孩子的好榜樣

「自私」怎麼形成的？

     諸位朋友，從今天開始，你常常遇到事情的時候，你就想，今天別人的孩子教得好是結果，原因在哪裡？今天人家夫妻相處和樂是結果，原因在哪裡？你時時處處懂得去找出原因，那你每天都在增長智慧。當你找到原因，就能夠對症下藥，就很快地能把很多情況轉成好的良性的發展。

我們回想一下，今天你們夫妻跟孩子一起吃飯，爺爺奶奶也在，媽媽夾起第一口菜，諸位朋友，給誰吃？小孩吃。這是普遍現象，但是這一口菜夾下去會產生什麼效果？「小明，這是媽媽特別煮給你吃的，多吃一點」。爺爺奶奶看了也不甘示弱，「孫子，這幾盤菜也很好吃」，爺爺奶奶也幫誰夾菜？孫子夾菜。誰的菜滿滿的？孫子。

所以一個家庭裡面誰最大？孫子最大。這樣有沒有顛倒？顛倒了，所以小孩也就顛倒了！這樣合不合理？你看所有的人都必須服務他，小皇帝產生了。
小皇帝、小公主產生了，請問小皇帝跟小公主的特色是什麼？自私，因為所有的人都要服務他，所以他只會想到自己。俗話又說，「伴君如伴虎」，所以現在的小孩脾氣都很大。當你對他百依百順，十件事順了他九件，第十件不順他，他會怎麼樣？會大哭大鬧。你又沒有原則，他一發脾氣你又說什麼？好了好了，給你買！那他就攻城掠地，你是會節節敗退。

    所以諸位朋友，教孩子從哪裡開始？從夾菜開始。小地方大學問，每個動作做出來都是給孩子學習的榜樣。當今天你一夾起來，馬上夾給你父親：爸爸，多吃一點。你的孩子看了，會不會說：爸，你怎麼都沒想到我！不會，他看到自己的父親在行孝道，他內心會很感動，因為每個人都有本善的心。

    《大學》裡面說，「知所先後，則近道矣」，做任何事，先後順序對了，你這個道才建立起來。所以，你菜夾對了，你就教給孩子正確的為人子之道。

     你是用好惡，你的孩子就學到好惡，而不是學到情義、恩義。所以，我們還是要循天道而行，要演出孝道，啟發孩子本善之心。這個「自私」，現在找到問題根源，還是從孝道，還是從處處替人著想，我們父母當榜樣。

    

少年班紀要

一， 溫故而知新

* 聽寫「事非宜，勿輕諾；苟輕諾，進退錯」

* 重溫趙盾的故事 （理退殺手、趙氏孤兒）

* 同學們作業完成情況 （給水果貼標籤後的結果）

二， 學習新經文：「凡道字，重且舒；勿急疾，勿模糊」

急：心急 ； 疾：快

說話慢慢說 （有話慢慢說）

－讓別人有時間思考、消化

－心中不急（舒緩）

－心裡不緊張、不害怕、不說謊（測謊機）

涵養全得一「緩」字，凡言語動作皆是。（劉念台）

中等聲音：尊長前、公共場合（聲要低）－－影響他人睡覺看書

低不聞：演講、發言、presentation

        

－詢問別人聽清沒有

－重複別人的話

三， 語言的突破 如何有效地做Presentation?

1， 承認緊張、害羞是正常的。大部分人在公眾演講時都會緊張。

2， 作充分的準備。對自己將要演講的內容了然于心，並寫好底稿。（生活實例：一位大學生如何準備他的課堂Presentation).

3， 做預演。找自己的家人、朋友，在一個輕鬆的氛圍裡先演習一下。

4， 演講的開始部分，特別是開場白尤其重要，需要認真準備。如果講演的頭開得好，會讓整個過程更加順利。

5， 用真誠心、利他心演講。演講的目的是將自己知道的告知別人、分享給別人，而不是炫耀、嘩眾取寵。當我們用真誠、讓別人收益的心講話， 緊張情緒會得到緩衝。

6， 深呼吸，講得慢一些。

四， 請同學們上臺演講「如何在生活中說好話？”

五， 作業：準備一個演講，下周在班上給同學們做Presentation.

兒童班紀要

1. 向孔夫子三鞠躬。

2. 一起讀誦《入則孝》、《出則弟》三遍。

3. 復習上節課的內容，「父母呼，應勿緩，父母命，行勿懶，父母教，須敬聼，父母責，須順承」。

4. 學習「冬則溫，夏則凊，晨則醒，昏則定；出必告，反必面，居有常，業無變」

5. 講述故事－黃香溫凊

6. 動畫片《黃香溫凊》

7. 兩兩背誦學過的經文

8. 復習古詩詞歌曲《詠鵝》